11:52 صباحًا الأربعاء 24 أبريل، 2019

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل

بالصور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل 6138

تمارين الكيجل تقومين بها لتضيق عضلات الحوض و قبل ان تبدئى التمرن

حاولى تحديد مكان عضلات الحوض لك و الشعور بها  لكي تقومى بالتمرين الصحيح من طرق تاديه

هذا التمرين العمل على قبض و بسط العضلات التي تعمل على التحكم في تدفق البول

يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين اوثلاث مرات

فى اليوم يجب ان تركز  تمارين الكيجل على عضلات مثل المؤخرة او البطن

ولا ينصح بحبس الانفاس اثناء ممارسة هذه التمارين يجب التنفس بحرية خلال ممارسة التمرينات

وعدم قبض العضلات الاخري

تمارين كيجل بالصور المتحركه,تمارين كيجل لتضيق المهبل

تمرينات كيجل بالصورة المتحركه

بالصور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل 6138 1

236 views

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل