4:10 مساءً الإثنين 18 فبراير، 2019

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل

بالصور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل 6138

تمارين الكيجل تقومين بها لتضيق عضلات الحوض و قبل ان تبدئى التمرن

حاولى تحديد مكان عضلات الحوض لك و الشعور بها  لكى تقومى بالتمرين الصحيح من طرق تاديه

هذا التمرين العمل على قبض و بسط العضلات التى تعمل على التحكم في تدفق البول

يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين اوثلاث مرات

فى اليوم يجب ان تركز  تمارين الكيجل على عضلات مثل المؤخره او البطن

ولا ينصح بحبس الانفاس اثناء ممارسه هذه التمارين يجب التنفس بحريه خلال ممارسه التمرينات

وعدم قبض العضلات الاخري

تمارين كيجل بالصور المتحركه,تمارين كيجل لتضيق المهبل

تمرينات كيجل بالصوره المتحركه

بالصور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل 6138 1

125 views

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل