3:22 صباحًا الجمعة 19 يوليو، 2019

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل

صور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل

تمارين الكيجل تقومين بها لتضيق عضلات الحوض و قبل ان تبدئى التمرن

حاولى تحديد مكان عضلات الحوض لك و الشعور بها  لكي تقومى بالتمرين الصحيح من طرق تاديه

هذا التمرين العمل على قبض و بسط العضلات التي تعمل على التحكم في تدفق البول

يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين اوثلاث مرات

فى اليوم يجب ان تركز  تمارين الكيجل على عضلات مثل المؤخرة او البطن

ولا ينصح بحبس الانفاس اثناء ممارسة هذه التمارين يجب التنفس بحرية خلال ممارسة التمرينات

وعدم قبض العضلات الاخري

تمارين كيجل بالصور المتحركه,تمارين كيجل لتضيق المهبل

تمرينات كيجل بالصورة المتحركه

صور تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل

320 views

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين كيجل لتضيق المهبل