العديد من الرجال و السيدات يعانون من السمنة المفرطه و الترهلات للبطن
لكن هنالك العديد من الطرق لشد البطن و هى التمارين الرياضية و من اهمها :
تمرين الضغط و هو يصبح عن طريق النوم على الظهر و ثنى الركبتين بعدها ابقاء
الرجلين مفرودين على الارض مع و ضع الذراعين علي الجانبين و شد الركبتين
الى الصدر و كذلك تمرين نتشيط الجسم اسنادالجسم علي راحه اليدين و الركبتين
أن يصبح المعصمين تحت الكتفين و تقديم الركبتين قليلا امام الوركين
المحافظه علي استقامه العمود الفقرى و رفع الركبتين و انزالها مرة اخري
و كذلك تمرين تبديل الاقدام و هى عن طريق النوم علي الظهر مع ثنى الركبتين
رفع اليدين نحو الأعلي مع الضغط علي الكره و شد عضلات البطن و ارفعي
الساق اليمني ببطء مع الاستمرار فثنى الركبه و انزال القدم اليمني الي الأرض
مع رفع الساق اليسري فنفس الوقت
شد البطن فاسبوع , تمارين شد البطن فاسبوع
شد البطون فاسبوع
