عضلات البطن هى مشكلة العديد منا سواء نساء او رجال و تتعدد اسبابها و لكن فالنهاية نتائجها و احدة منظر غير محبب
يتعذب العديد من النساء و الرجال فاتباع الانظمة الغذائية المتعددة بهدف التخلص من ترهلات البطن
ولكن دون جدوى لانة ليسبشرط ان يصبح مظهر البطن البارز او المترهل او الكرش هو الاكثار من الطعام
ولكن عادة يصبح بسبب العادات الغذائية الغير صحيحة و فب الاغلب يصبح بسبب ضعف العضلات فهذة المنطقه
مما يجعلها تخرج بشكل غير محبب لذلك عليك و عليكى ان اردتى الحصول على بطن مسطح ان تمارسى تمارين رياضيه
للعمل على تقوية هذة العضلات و يعد من اهمها تمارين شد و شفط البطن اعملى دائما على الجلوس فو ضعية مستقيمه
بحيث يصبح الظهر مشدود للاعلى و البطن مشدودة للداخل استمرارك على هذة التمارين فترة كبار يجعل البطن تخرج بشكل مشدود
عليك الحفاظ على شرب كميات كبار من الماء يوميا لكى يعلو معدل الحرق فالجسم
وينصح بتمرين عضلات البطن معدل مرتين فالاسبوع و عند التمرين يجب ان تقوم بارهاق عضلة البطن بشكل كبير
اتبع تمرين الجلوس حيث يستلقى الشخص على ظهرة و يرفع ركبتية بعدها يبدا فالجلوس بعدها الاستلقاء و هذة من اشهر و اهم تمارين البطن
تمارين العضلات,تمارين لعضلات البطن
تمرين العضل
- صور تمارين عضلات البطن بطريقة صحيحة
