حلم جميع السيدات و ايضا الرجال الحصول على خصر نحيف و مشدود و عضلات بارزه
لذا يتهافتون على الوصفات المختلفة و الذهاب للصالات الرياضية لكى ينالوا ما يتمنون
ولكن سرعان ما يخرج التعب و الملل و عدم القدرة على ضبط النفس و التحكم فعدم الطعام ليلا
يمكننا الحصول على بطن مشدود من اثناء خطوات اذا استمريت عليهم ستنال ما تتمني
الخطوة الاولى لعب تمارين بطن بشكل يومي و ايضا تمارين ايروبكس حتى و لو نصف ساعة فاليوم مع الاستمراريه
الخطوة الثانية =اعتمد على تناول الاطعمة =الغنية بالبروتين و الخالية من الدهون
الخطوة الثالثة تناول الاطعمة =الغنية بالكربوهيدريت و هذا قبل التمرين و اعتمد على الاطعمة =الغنية بالبروتين بعد التمرين بساعه
الخطوة الرابعة يمكنك الاعتماد على ممارسة تمارين البطن بشكل يومي حتى و ان كان فالمنزل
الخطوة الخامسة حاول ان تمارس تمارين المشى مدة نصف ساعة فاليوم مع تعمد شد البطن للداخل و فرد الضهر
تمارين تخسيس البطن ,
قوام بطن منحوت
تمرين يخسس البطن
