تمارين تكبير الارداف , اهم تمارين تكبير المؤخره

منال مصطفى

ان تكبير الارادف و خاصة المؤخرة له دور كبير و فعال فان يجعل مظهر

 

جذاب و اطلالة مثيرة و ان تكبير المؤخرة و الا رادف لدى السيدات اكثر جاذبيه

 

و جمال و هنالك بعض التمارين الخاصة بتكبير الارادف و المؤخره و من اهمها

 

اولا تمارين القرفصاء و هي تساعد على تقوية العضلات التي تعمل على تكبير المؤخره

 

ستحملي و زنا فيديك و مدى يديك للامام و الوقوف مع ابعاد الرجلين معا و جعل المؤخره

 

للوراء و اثنى ركبتيك و الجسم يجب ان يصبح مستقيما ثانيا تميرن الاستلقاء على الظهر مع رفع

 

الساقين النوم على الظهر مع ثنى الركبتين و و جعل الاقدام مسطحه مع مستوى الجسم

 

و ارفعى الوركين عن الأرض عن طريق الضغط من الوركين و ادفعى بقدر ما تستطيعين ب

تمارين تكبير الارداف , اهم تمارين تكبير المؤخره

 

تمرين تكبير الارادف

 



12064 تمارين تكبير الارداف - اهم تمارين تكبير المؤخره منال مصطفى

 



12064 1 تمارين تكبير الارداف - اهم تمارين تكبير المؤخره منال مصطفى

 



12064 2 تمارين تكبير الارداف - اهم تمارين تكبير المؤخره منال مصطفى


تمارين تكبير الارداف , اهم تمارين تكبير المؤخره