منطقه الارداف معروفة انها مركز تراكم الدهون
وهي تسبب مشاكل للمراة و الرجل لكن الان
لايوجد مشكله لان هنالك طرق لتنحيفها و شد
الترهلات بعد التخسيس اولا عليك باتباع نظام
غذائى صحى و ممارسه التالي اولا صعود السلم
وممارسه المشى و الذهاب الي الجيم ممارسه تمرين القرفصاء
وتمرين الكرسى و الركض الي جانب شرب مياة بكثره و خاصه عند
الاستيقاظ من النوم تناول كاس مغلي من الزنجبيل و القرفه قبل تناول
الاكل بنص ساعة تناول خليط من الكوسا و الفاصوليا الخضراء مسلوقين
يتم خفقهم و شربهم قبل جميع و جبة
تنحيف المؤخره , طريقة شد الارداف و رشاقتها
طرق لنحافه مؤخرتك
