طرق استعمال الشوفان و الزبادى للتخسيس
فائدة الشوفان بالزبادى للتنحيف, يتعاون الشوفان والزبادى معا للتنحيف و حرق
دهون الجسم،كما انهم مصدر ممتاز للبروتين، و يحتوى الزبادى علي فيتامين ا
وفيتامين ب، و مصدر للبوتاسيوم و الماغنسيوم و الفسفور و الكالسيوم، كما يحتوي
علي نسبه من الكربوهيدرات و الدهون.
الصفحه الرئيسيةرشاقه و رجيم تخفيف الوزن
تخفيف الوزن الصحه تغذية
فائدة الشوفان بالزبادى للتنحيف و اهم5 خطوات للرشاقه
بواسطة Elbatt20 آخر تحديث فبراير 7, 2023
فائدة الشوفان بالزبادى للتنحيف
شاركFacebookTwitter
فائدة الشوفان بالزبادى للتنحيف, يتعاون الشوفان والزبادى معا للتنحيف و حرق
دهون الجسم،كما انهم مصدر ممتاز للبروتين، و يحتوى الزبادى علي فيتامين ا
وفيتامين ب، و مصدر للبوتاسيوم و الماغنسيوم و الفسفور و الكالسيوم، كما يحتوي
علي نسبه من الكربوهيدرات و الدهون.
محتويات المقال [إخفاء]
الشوفان و الزبادى للتخسيس
1. الزبادى معزز للهضم
2. الزبادى محارب لهشاشه العظام
3. تعزيز جهاز المناعة
4. يساعد علي الإحساس بالشبع
فائدة الزبادى للحامل
فائدة الزبادى للبشرةلبن الزبادى مع الثومفائدة الثومرجيم الزبادى للتنحيف في
أسبوع الإفطار الغداء العشاء فائدة الشوفان للتنحيف الشوفان بالزبادى للتنحيفرجيم الزبادى للتنحيف فاسبوع الإفطار :الغداء:العشاء
:فائدة الشوفان بالزبادى للتنحيف
كيفية تحضير الشوفان و الزبادى للتخسيس
5 خطوات للحصول علي و زن رشيق
1. اختيار نوع الشوفان
2. اختيار نوع الزبادي
3. ترتيب الوجبات
4. اضافه العسل الي الشوفان و الفواكه
5. الانتباة للسعرات الحراريةمخاطر الزبادى و الشوفان للتنحيف لمرضي السكررجيم البطن بالشوفان و الزباى للتنحيف
فائدة رجيم الزبادى علي الريق مخاطر رجيم الشوفان للتنحيف الآثار الجانبيه فالشوفان و الزبادى للتخسيس
أنواع الشوفان
1. الشوفان الفوري
2. رقائق الشوفان
3. الشوفان المقطع بالفولاذالقيمه الغذائيه للشوفان و الزبادي
الشوفان و الزبادى للتخسيس
1. الزبادى معزز للهضم
يحتوى الزبادى علي عنصرا غنيا بماده البروبيوتيك و التي تعتبر هى البكتيريا
النافعه داخل المعده الذي يساعد فعمليه الهضم، و لكن عند اخذ مضادات حيوية
يختل التوازن مما يسبب الإسهال و الشعور بالتقلصات.
2. الزبادى محارب لهشاشه العظام
يعد الزبادى من الأطعمه الغنية بالكالسيوم مع فيتامين د، حيث يساعد على
امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة.
ويساعد فالحفاظ علي ضغط الدم طبيعي،يدخل فعمليه التئام الجروح، و هو
من فائدة الزبادى و الشوفان للتنحيف.
3. تعزيز جهاز المناعة
أثبتت بعض الدراسات ان و قت التعافى من الأمراض المختلفه يكون اقل عند
استهلاك الزبادي، و يرفع من مستوي الجهاز المناعى .
4. يساعد علي الإحساس بالشبع
يساعد الزبادى علي سهوله هضم الاكل و الشعور بالشبع لاحتوائة علي 200 سعرة
حرارية، و يعمل علي تقليل النسبه المستهلكه للطعام
فائدة الزبادى للحامليساعد فتعزيز مناعتك و تحستناعمليه الهضم، و الوقايه من
البواسير و الامساك،والزبادى هو غذاء امن و ضرورى للجنين خلال فترة
الحمل.
الزبادى لا يسبب انتفاخ او غازات بعكس ما يسببة الحليب عند تناولة لبعض الناس.
فائدة الزبادى للبشرةيساهم فتنظيم افرازات الغدد الدهنيةيعد مرطب جيد للجلدمقشر طبيعى للبشرةيحافظ علي نضاره البشرةجود عنصر الكاليسوم يعتبر مكون لخلايا طبقه البشرة
أنواع الشوفان
تتكون كل نوعيات الشوفان المستخدمه فخليط الشوفان و الزبادى للتخسيس
من نوعيات متعدده من الشوفان و يكمن الاختلاف الوحيد فمعالجتها التي تغير
مذاقها و قوامها و وقت طهيها، و الأنواع الشائعه من الشوفان هي:
1. الشوفان الفوري
يعرف كذلك باسم الشوفان السريع، و هو يطهي جيدا و علي الفور، و يتم طهى هذه
الشوفان مسبقا و تجفيفها و لفها و عصرها لتكوين رقائق رقيقة.
2. رقائق الشوفان
علي غرار الشوفان الفورى من حيث المعالجة، فإن الشوفان الملفوف هو شوفان
كلاسيكى قديم الطراز، و يتم طهيها بالبخار و الضغط عليها، و لكن لم يتم طهيها
مسبقا، و عاده ما يحتاجون الي و قت اطول للطهى و يصبح قوامها اكثر سمكا.
3. الشوفان المقطع بالفولاذ
يتم صنع الشوفان المقطع بالفولاذ عن طريق قطع حلق الشوفان الي قطع صغيرة،
وهذا الشوفان له قوام مطاطى للغايه حيث انهم يخضعون لأدني حد من المعالجة
ولا يتم تجميعهم او تسويتهم نظرا لأنهم يستغرقون و قتا اطول فالطهي.
الشوفان و الزبادى الفوائد الحقيقه منة للتخسيس
