رجيم تنحيف , أفضل رجيم

في هذا المقال سنعرض رجيم سهل وبسيط لخسارة الوزن بسهولة

نظام الرجيم
لابد أن تثبت الفطار لفترة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة

مسلوقة و خيارة و وقطعة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر

الغداء صحن سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.

رجيم ثانى يوم
الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر
رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبة تونة بغير زيت و يضاف إليها ليمون

رجيم اليوم الخامس
الغداء صحن خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة

التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون بندورة

رجيم اليوم السادس
الغداء شريحة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمرة فاكهة
رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق وصحن سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

رجيمات تنحيف