يوم الجمعة 12:01 صباحًا 14 أغسطس، 2020

تمارين سويدي لبناء العضلات , ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات

ان التمارين السويديه هي الاشهر و الاكثر شيوعا بالعالم باكمله

 

و التي تجلب نتائج مذهله و جميلة ببناء العضلات لذا الكل يفضلها

 

من التمارين السويديه لبناء العضلات هو تمرين اللونجز و هو يساعد علي

 

بناء العضلات الاطراف السفليه و الوقوف و ثبيت اليدين عند منقطه الخصر

 

و الابتعاد بالساقين و يتم توجيه الساق الى الخلف و اليد اليمني الى الخلف

 

و تحاول ابعاد الى ابعد نقطه ممكنة مع ثني الركبيتن للاسفل حيث تلامس الركبه الارض و

 

اعاده رفع الجسم و تكرارها عده مرات و كذلك تمرين رفع الاثقال الرومانيه و هي الوقوف

 

باستقامه و حمل الاثقال و ثبيتها على اعلي الكتف

 

تمارين سويدي لبناء العضلات , ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات

 

تمرين سويدي لبناء العضلة

 

 

صور

 



136 views