تمارين سويدي لبناء العضلات , ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات

منال مصطفى

ان التمارين السويدية هي الاشهر و الاكثر شيوعا فالعالم باكمله

 

و التي تجلب نتائج مذهلة و جميلة فبناء العضلات لذا الكل يفضلها

 

من التمارين السويدية لبناء العضلات هو تمرين اللونجز و هو يساعد علي

 

بناء العضلات الاطراف السفلية و الوقوف و ثبيت اليدين عند منقطة الخصر

 

و الابتعاد بالساقين و يتم توجية الساق الى الخلف و اليد اليمني الى الخلف

 

و تحاول ابعاد الى ابعد نقطة ممكنه مع ثنى الركبيتن للاسفل حيث تلامس الركبة الارض و

 

اعادة رفع الجسم و تكرارها عدة مرات و كذلك تمرين رفع الاثقال الرومانية و هي الوقوف

 

باستقامة و حمل الاثقال و ثبيتها على اعلى الكتف

 

تمارين سويدى لبناء العضلات , ما هي تمارين سويدية لبناء العضلات

 

تمرين سويدى لبناء العضلة

 

 



12406 تمارين سويدي لبناء العضلات - ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات منال مصطفى

 



12406 تمارين سويدي لبناء العضلات - ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات منال مصطفى



12406 1 تمارين سويدي لبناء العضلات - ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات منال مصطفى


تمارين سويدي لبناء العضلات , ما هي تمارين سويديه لبناء العضلات