السعرات الحرارية في الجبنة القريش , فوائدها وقيمتها الغذائية

توجد سعرات حرارية فجبنة القريش حيث لها قيمه غذائية عاليه و فائدة كثيرة

 

تحتوي الجنبه القريش على نسبة سعرات حرارية تتنوع على حسب كميه الدهون فالجبن فتناول كاس من الجبن القريش

 

كامل الدسم يحتوي على 330 سعر حرارى اما تناول كأس من الجبنة منزوعه الدسم يحتوى على 100 سعر حرارى . و كل

 

100 غرام من الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% يحتوي على مجمل سعرات حرارية 69.62 و سعرات حرارى من

 

الكربوهيدرات10.88 و سعرات حرارية من الدهون 9.18 و سعرات حرارية من البروتين 49.56

 

القيمه الغذائية فالجبن القريش تحتوي الجبن القريش على قيمه غذائية عاليه فكل 100 غرام من الجبن القريش يحتوي

 

علي : 72 كالورى . 12.39 جرام من البروتين . 1.02 جرام من الدهون . 2.72 جرام من الكربوهيدرات . 61 ملجم من

 

الكالسيوم. 0.14 ملجم من الحديد . 406 ملجم من الصوديوم . 41 و حده دوليه من فيتامين ا . 4 ملجم من الكوليسترول

 

. 0.02 ملجم من الثيامين ز 0.17 ملجم من الريبوفلافين . 0.13 ملجم من النياسين . 0.22 ملجم حمض البانتوثنيك .

 

0.07 ملجم من فيتامين ب6 . 12 ميكروجرام من حمض الفوليك . 17.5 ملجم من الكولين . 0.63 ميكروجرام من

 

فيتامينب12 . 41 و حده دوليه من فيتامين ا . 0.01 ملجم من فيتامين E . 0.1 ميكروجرام من فيتامين مثل . 5 ملجم من

 

المغنيسيوم. 134 ملجم من الفسفور . 86 ملجم من البوتاسيوم . 406 ملجم من الصوديوم . 0.38 ملجم من الزنك . 0.03

 

ملجم من النحاس . 9 ميكروجرام من السيلينيوم . 31.6 ميكروجرام من الفلوريد . فائدة تناول الجبنة القريش الجبنة

 

القريش من نوعيات الجبن الغنيه بقيمه غذائية عاليه فهو يوجد على نسبة عاليه من البروتين و الكالسيوم . تناول الجبنة القريش

 

يخفض من فرص الاصابة بسرطان الثدي لاحتوائة على نسبة عاليه من فيتامين د و الكالسيوم . يقلل من فرص الإصابة

 

بالسكتات الدماغيه . يقلل من الشعور بالتوتر و القلق . من الاغذيه التي ينصح فيها للأطفال حيث يحتوى على نسبة عالية

 

من الكالسيوم التي تعمل على تقويه العظام . يحتوي على نسبة عاليه من البروتين بجانب نسبة قليلة من الدهون و لذلك

 

ينصح فيها للاعبى كمال الاجسام و رفع الاثقال . مفيد للحامل لوجودة على حمض الفوليك و الكالسيوم الذي يقى من

 

تشوهات الأجنه و يحافظ على صحة العظام و بنيه الجنين . تحتوي على نسبة منخفضه من البوتاسيوم مما يعيد توازن السوائل

 

فى الجسم . ينشط الأعصاب و العضلات فالدماغ مما يقلل من التشنجات و يمنع الاصابة بالجلطات . يخفف من ضغط الدم

 

ويقلل من انقباض الأوعيه الدمويه . فائدة الجبنة القريش للرجيم كثير من اطباء التغذيه ينصحون بأكل الجبنة القريش

 

كوجبه اساسيه لمن يرغبون فخساره الوزن فهي تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و الدهون و تناول الجبنة

 

القريش مع الخضار كالخيار و الطماطم تعتبر و جبه متكاملة و صحية تعمل على فقدان الوزن

 

 

السعره الحرارية فالجبنة القريش