انك تتناول كميه معقوله من الكالسيوم و فيتامين د يوميا امر مهم جدا
الكالسيوم من العناصر المهمه لصحه العظام و حوالي 99% من الكالسيوم المتواجد
في جسم الانسان فالاسنان و العظام لكن جسم الانسان غير قادر علي فرز الكالسيوم
عشان كده بنحصل علية من الاكل اما فيتامين د مهمتة حمايه العظام
الجسم فامس الحاجه للإمتصاص الكالسيوم و خاصه اجسام الأطفال الصغار
لبناء عظام قويه اما البالغين عشان يحافظوا علي صحه العظام بخير
بعض الأطعمه المتواجد بها فيتامين د و هي اسماك السلمون و التونه عصير
البرتقال و حليب الصويا فبعض الأشخاص يصعب عليهم الحصول على
فيتامين د و الكالسيوم من الأطعمه فقط لذا بيأخدوا مكملات غذائي
وهنالك خطر كبير علي الجسم فحاله عدم تناول الكالسيوم و فيتامين د
حبوب الكالسيوم و فيتامين د
حبوب الكالسيوم و فيتامين د مفيد جدا جدا للجسم
حبة كالسيوم و فيتامين د
