فوائد الفطر للرجيم , فوائد يجهلها الكثيرون

الفكر الكثير من الفائدة التي تساعد علي انقاص الوزن و أعددنا لكم ذلك الموضوع لعرض بعض من هذة الفوائد

 

 

يملك الفطر كميات كبيره من العناصر الغذائية، بما فذلك النحاس و السيلينيوم و الريبوفلافين النياسين و حمض

 

البانتوثنيك، كما و تعتبر كثافه الطاقه و السعرات الحراريه قليله فالفطر، مما يجعلة غذاء مناسب للرجيم، حيث يوضح ذلك

 

فائدة الفطر للرجيم فهو يعطى شعورا بالشبع بسعرات حراريه قليله و بذلك يعمل فخساره الوزن و الدهون، و الجدير بالذكر

 

أن السعرات الحراريه فالفطر قليلة، حيث ان كأس من شرائح الفطر الأبيض غير المطبوخ يصل عدد السعرات الحراريه فيه

 

إلى15 سعره حراريه فقط، عند تعرض الفطر لعمليه الطهي يزيد حجمة مما يجعل عدد السعرات الحراريه فكأس فطر مطبوخ

 

أكثرمن غير المعرض لعمليه الطهي.كما ان الأطعمه ذات كثافه طاقه قليله اي ان السعرات الحراريه لكل غرام قليله تعتبر

 

مناسبه للرجيم، حيث ان حجم الاكل الذي يدخل المعده هو الذي يمنح شعورا بالشبع و ليس كميه السعرات الحرارية،

 

وبذلك فإن فائدة الفطر للرجيم انه من الأغذيه القليله بكثافه الطاقه و السعرات الحراريه و يعطى شعور بالشبع و عدم الشعور

 

بالجوعبين الوجبات، و للحصول علي فائدة الفطر للرجيم كامله يجب ممارسه التمارين الرياضية، و هذا لأنة يصبح 25% من كل

 

باوند يتم خسارتة من الوزن تكون خساره من عضلات الجسم و ليس الدهون عند عدم ممارسه الرياضة، يفضل تقليل كمية

 

اللحوم الحمراء فالوجبه و تبديلها مع الفطر، حيث و ضحت دراسه نشرت ف“Appetite” فعام 2023 ان الأشخاص

 

اللذين استبدلوا كميات قليله من اللحوم الحمراء بالفطر فالوجبة، يستهلكون سعرات حراريه اقل و يخسرون و زن و دهون

 

بشكل اكبر. كما و أجريت دراسه بعنوان The effect of mushroom intake on modulating post-prandial

 

glycemicresponse، حيث و ضحت فائدة الفطر للرجيم بأنة له دور فالحفاظ علي مستويات سكر الدم، فكل خليه تحتاج

 

للسكر و لكن عند اتباع نظام غذائى غير صحى فإن الجسم غير قادر علي كل السكر الداخل له، فيتحول السكر الزائد لدهون

 

وبالتالي تحدث السمنة، فعند طعام الفطر يساعد فتنظيم مستوي السكر و تحقيق التوازن فالجسم.

فوائد الفطر للرجيم