شهر رمضان هو شهر الخير و البركة هو شهر تجمع الاهل و الاحباب سواء على ما ئده
الفطور او ما ئدة السحور فيقضون معا احلى الاوقات و فشهر رمضان و جبتين مهمين
وهما السحور و افطار و يصبح السحور هو الوجبة الخفيفة التي نتناولها قبل الفجر و الوجبه
الثانية =هى الفطار التي نتناولها بعد فترة الصيام عند غروب الشمس السحور و جبة مهمه
يجب الحفاظ عليها و التركيز فتناولها و كذلك فتناول السوائل لانها تزود الجسم بالطاقه
التى يحتاجها طوال فترة الصيام كيفية شرب السوائل لتجنب الجفاف خصوصا فصيام
رمضان فخلال الفترة الصيفية او فالمناطق الحارة فاجب شرب السوائل فالفترة ما
بين الفطار و السحور r&a شرب العصائر بالفواكة الطبيعية يجب كذلك اجتناب الاطعمة =المالحه
لانها تسبب الشعور بالعطش فيجب تناول العديد من الخضروات و الفاكهة التي تقلل الشعور
بالعطش خلال فترة الصيام يجب ان تكون و جبة السحور و جبة صحية لانها تكون مهمة فهي
تضع من الجسم و خصوصا للنساء الحوامل و المرضعات و المراهقين كذلك و الاطفال الذين يرغبون
فى الصيام ف لذا يجب ان تكون مشبعة لتوفير الطاقة و يجب ان نركز علي الاطعمة =التي تهضم ببطء
السحور فرمضان
تعالى اقولك كيف تعملى اجمل سحور
