الكرش امر مزعج كثيرا للنساء و الرجال و الكل يحلم بكيفية سحرية لكى يتخلص تماما من الكرش
فهنالك حقائق قوية تمنحك بطن مشدود و تجعلك تتمتع بالرشاقه
ولكن عليك معرفة اي نوع من الكرش الذي لديك فالكرش نوعيات و له سبب عديده
مثلا هنالك الكرش المترهل و هو يحدث نتيجة التعرض للعمليات الجراحية كتعرض النساء مثلا لعملية و لادة قيصيريه
وهنالك الكرش المنتفخ و يصبح بسبب الاسراف فتناول الاكل و الشراب او و جود سبب تؤدى للانتفاخ كالقاولون العصبي
وهنالك الكرش العضلى و يصبح بسبب عدم استعمال الفرد عضلات بطنة بشكل صحيح كجلوس طوال النهار على المكتب او خلف عجلة القيادة بكيفية غير صحيحه
وهنالك الكرش الهرمونى و هو ينتج عن اضطراب الهرومونات لدى الانسان
عليك البدء فورا بتبديل عاداتك الغذائية الخاطئة و التي تؤدى لتزايد ظهور الكرش
ابتعد عن تناول كميات غير طبيعية من الاطعمة =التي تحتوى على السكريات و الدهون و النشويات
احرص على تناول كميات كبار من الماء بمعدل لترين فاليوم تعود على الجلوس بشكل صحي
ظهر مشدود و ايضا بطن للداخل فتمارين شد البطن اروع تمرين يساعد على مدار الوقت من التخلص من الكرش
تناول الجريب فروت و السلطات و تناول الاغذية المملؤة بالالياف الطبيعية فهى تساعد كثيرا على القضاء على الكرش
قلل الاملاح فطعامك و تناول الزبادى ثلاث مرات فالاسبوع
رجيم الكرش,
تخلصى من الكرش فسبع ايام
رجيمات للكرش
