الكرش امر مزعج كثيرا للنساء والرجال والكل يحلم بطريقه سحريه لكي يتخلص تماما من الكرش
فهناك حقائق قويه تمنحك بطن مشدود وتجعلك تتمتع بالرشاقه
ولكن عليك معرفه اي نوع من الكرش الذي لديك فالكرش انواع وله اسباب عديده
مثلا هناك الكرش المترهل وهو يحدث نتيجه التعرض للعمليات الجراحيه كتعرض النساء مثلا لعمليه ولاده
قيصيريه
وهناك الكرش المنتفخ ويكون بسبب الاسراف في تناول الطعام والشراب او وجود اسباب تؤدي للانتفاخ
كالقاولون العصبي
وهناك الكرش العضلي ويكون بسبب عدم استخدام الفرد عضلات بطنه بشكل صحيح كجلوس طوال النهار
علي المكتب او خلف عجله القياده بطريقه غير صحيحه
وهناك الكرش الهرموني وهو ينتج عن اضطراب الهرومونات لدي الانسان
عليك البدء فورا بتبديل عاداتك الغذائيه الخاطئه والتي تؤدي لتزايد ظهور الكرش
ابتعد عن تناول كميات غير طبيعيه من الاطعمه التي تحتوي علي السكريات والدهون والنشويات
احرص علي تناول كميات كبيره من الماء بمعدل لترين في اليوم تعود علي الجلوس بشكل
صحي
ظهر مشدود وكذلك بطن للداخل فتمارين شد البطن افضل تمرين يساعد علي مدار الوقت من
التخلص من الكرش
تناول الجريب فروت والسلطات وتناول الاغذيه المملؤه بالالياف الطبيعيه فهي تساعد كثيرا علي القضاء علي
الكرش
قلل الاملاح في طعامك وتناول الزبادي ثلاث مرات في الاسبوع
رجيم الكرش,
تخلصي من الكرش في سبع ايام
رجيمات للكرش
