الكثير من الاشخاص حول العالم يعانون من الكرش اي انها منقطه البطن
الممتلئه التي تسبب حرج لهم امام الناس و يمكن انزال منطقة الكرش عن
طريق ممارسة بعض التمارين الرياضيه اولا تمرين تخسيس الكرش
الوقوف علي احدي يديك مع ثني رجليك و ضمها الي الصدر و فردها مره اخري
مع تبادل الاقدام و التمرين الثاني الوقوف علي كوع الايسر مع فرد القدمين ع الارض
و ثني الركبه الي الامام و شد الجسم و الوقوف علي هذه الحركه 30 ثانيه
و تكرارها
علي الجانب الاخر التمرين الثالث هو الوقوف هو الاستقامه الجسم ة وضع اليدين
خلف الراس و ثني الركبه الي الصدر و تكرارها مع الركبه الاخري
تمارين الكرش بالصور , كيفيه تخسيس الكرش بالرياضه
تمرين الكروش بالصور
- صور تمارين خفظ الكرش
