ان تكبير الارادف و خاصة المؤخرة له دور كبير و فعال فان يجعل مظهر
جذاب و اطلالة مثيرة و ان تكبير المؤخرة و الا رادف لدى السيدات اكثر جاذبيه
و جمال و هنالك بعض التمارين الخاصة بتكبير الارادف و المؤخره و من اهمها
اولا تمارين القرفصاء و هى تساعد على تقوية العضلات التي تعمل على تكبير المؤخره
ستحملى و زنا فيديك و مدى يديك للامام و الوقوف مع ابعاد الرجلين معا و جعل المؤخره
للوراء و اثنى ركبتيك و الجسم يجب ان يصبح مستقيما ثانيا تميرن الاستلقاء على الظهر مع رفع
الساقين النوم على الظهر مع ثنى الركبتين و و جعل الاقدام مسطحه مع مستوى الجسم
و ارفعى الوركين عن الأرض عن طريق الضغط من الوركين و ادفعى بقدر ما تستطيعين ب
تمارين تكبير الارداف , اهم تمارين تكبير المؤخره
تمرين تكبير الارادف