تمرين الضغط , ما هو تمرين الضغط و ما فوائده؟

تمرين الضغط من اقدم التمارين الرياضيه التي كانت تمارس لتقويه العضلات الصدريه

فهي عباره عن مجموعه من التمارين مرتكزه بالاساس علي ثقل الجسم و مقدرته عللي مقاومه
جاذبيه الارض

فوائد هذا التمرين:

**يعمل علي تقويه عضلات الصدر

** يعمل علي تقويه عضلات اليدين و الساعدين

**يعمل علي تقويه عضلات اعلي الظهر و عضلات اسفل الظهر

**يعمل علي شد اوتار الركبه

**يقوي البطن

**يقوم بتقويه عضله القلب

تمرين الضغط ،ما هو تمرين الضغط و ما فوائده؟

https://www.youtube.com/watch?v=o7MCLM3RMjc