ان المراهقات من عمر 13 ل 18 سنة يبدا يتغير اجسامهن فمنهم تسمن
كثيرا و يصبح جسمهم كبيرا و لذلك يبحثون عن رجيم للتقليل من جسمهم قليلا
او للتخسيس اذا كانت من السمنه يجب اولا لكي تتبعي الرجيم الصحي ان تضعي
جدول ماذا يجب ان تاكلي في الفطار و الغذاء و العشاء اولا الفطار يجب ان
يكون
يجب أن يحتوي على الكربوهيدرات والفواكه والبروتين و الغذاء يجب أن يحتوي على البروتين و
الخضار
و العشاء يجب أن يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والخضار و الوجبات الخفيفه الخضروات و الفواكه
نصائح لبدء الرجيم اولا قبل اي شي اشربي الكثير من الماء لان الماء يساعد علي
التخسيس
و يملا الامعاء و تشعري بالشبع
افضل رجيم للمراهقات , احسن طرق رجيم للمراهقات
افضل رجيم للمراهقه
