عندما نقوم باتباع حميه غذائيه معينه اول ما يجب علينا مراقبته وجبه العشاء
فالوجبه التي تسبق النوم مباشره يجب ان تكون وجبه خفيفه سهله الهضم حتي لا تصيب
المعده بالتخمه
وكذلك يجب ان تكون قبل النوم باقل تقدير ساعتين لان الاكل قبل النوم مباشره يسبب
تخمر الطعام في المعده وعسر الهضم
مما يؤدي الي زياده الوزن بشكل كبير وملحوظ
لذا يجب تناول اكلات خفيفه ومغذيه وسهله الهضم قبل النوم بساعتين علي الاقل
امثله وجبات العشاء نص قطعه جبن قريش ونص رغيف
ثمره فاكهه كالتفاح او الكنتلب او اليوسفي او برتقاله وكوب من الزبادي
ممكن تناول بيضه مسلوقه ونص رغيف خبز برده
كذلك يمكن تناول اربع صوابع من البقسماط مثلا ونص كوب شاي بلبن
وجبات سريعة للعشاء ,
وجبات عشاء مناسبه للدايت
وجبه العشا السريعه
