ان كنت تعانى من زياده فى الوزن يجب عليك ان تتبع مجموعه من التعليمات التى
يمكن اتباعها فى كثير من امورنا
الحياتيه التى نمر بها فعندما نريد الوزن الملائم اى المناسب يجب علينا الأتى
1/اكل اطعمه تكون بسيطه وبخاصه بالليل فقد نهتم بأكل الليل لانه يؤثر فينا ويصعب هضمه
فيجب علينا أكل يكون
بسيط
2/تناول الفاكهه فى الليل اكثر من الوجبات الاخرى ويمكن تناول الزبادى ويمكن اكل شىء قد
يكون مسلوق
3/يمكن أكل التونه التى تكون فى غايه من البساطه حتى تساعدنا على الحرق وفقد الوزن
4/عدم كثرة اكل الحلويات التى ترهقنا فى كثير من الالام التى توجعنا وتسبب لنا مرض
السكرى
5/عدم تناول الوجبات السريعه فى الليل
6/عدم الاكل والنوم بشكل قد يكون مباشر
.
7/تناول السلطات بكثره فانها تساعدك على الحرق بشكل قد يكون سريع
عشاء دايت
عايز تخس لازم تركز فى وجباتك وبخاصه العشاء
