اهمية فيتامين د , واهم مصادره

يعد فيتامين د من اهم الفيتامينات المكونه لبنيه الجسم حيث يساعد على تكوين العظام ويمنع
حدوث الهشاشه فيه .

كذلك يقوى الجهاز المناعى عند الإنسان.كما انه ايضا مهم جدا للاطفال خاصه الرضع منهم لانه

يساعدهم على تخطى مرحله الحبو والمشى بطريقه سليمه .وفى بعض الدول التى لا يتمتع

فيها الاطفال باخذ قسط كافى من الشمس ينصح الاطباء الوالدين بإعطاء الرضيع فيتامين د كدواء
حتى سن العامين .

مصادر فيتامين د :

مصادر طبيعيه : وتتمثل ف اشعه الشمس فيجب التعرض لغشعه الشمس مده لا تقل عن
عشر دقائق يوميا بعد الشروق او قبل الغروب.

مصادر حيوانيه : يوجد ف الاسماك والبروتينات كاللبن والبيض

مصادر نباتيه : يوجد فى جميع الحبوب كالقمح والارز .

اهميه فيتامين د , واهم مصادره

الاهميه لفيتامين د

https://www.youtube.com/watch?v=zJgaB2RxE6U