منذ معرفه المرأه بانها حامل تبدا معاناتها مع الاكل ومأساه فيما يجب ان تأكله وبين
الاعراض الاوليه للحمل من غثيان وفقدان الشهيه
وهنا يجدر بنا ان نهمس في اذن المرأه عليك ان تتحملي قليلا وتتعاوني مع الطبيب
ومع طفلك وتتناولين اكل صحي
ولهذا سنعرض عليك جدول باهم الاغذيه اللازمه لكي ولجنينك طوال اشهر الحمل
في الثلاث اشهر الاولي من حملك عزيزتي ستصابين بالاعياء الشديد وفقدان الشهيه والغثيان ولكي تتغلبي
علي كل ذلك
يجب عليك تقسيم وجباتك الي خمس او سبع وجبات صغيره خلال اليوم وعليك الابتعاد عن
الوجبات الدسمه والفاست فود والاطعمه المعلبه والمجمدات
تناولي اكلات يسهل هضمها وعليكي الاكثار من تناول الفواكه والخضروات واللحوم قليله الدسم والسمك والحليب
اشربي كميات كافيه من السوائل خلال اليوم وعليكي من الاكثار من تناول الالبان وعصائر الفاكهه
الطبيعه
اهتمي بتناول الاطعمه التي تحتوي علي حمض الفوليك كالفاصوليا والعدس وعصير البرتقال
من الشهر الرابع وحتي شهرك السابع نوعي بين اللحوم والدجاج والبيض لاحتوائهم علي البروتين اللازم
لتكوين الجنين وتناولي كذلك الاطعمه الغنيه بالكالسيوم
احرصي علي الحصول علي الخضروات بشكل كبير وذلك لتجنب حدوث الحموضه في الاشهر الاخيره من
الحمل
عليكي شرب كميات كبيره من الماء لتسهيل عمليه الهضم والقضاء علي الحموضه
الاكل الصحي للمراة الحامل ,
اهم ما تحتاجه الحامل من الاطعمه
الاكلات الصحيه للسيدات الحوامل
- اوضاع الجماع للمراءةالحامل
