شد الجسم , وصفات للحصول على جسد مشدود

كل منا يحرص علي المحافظه علي جسمه رشيق ممشوق و مشدود

و خالي من اي دهون و في نفس الوقت نستمتع بالاكل و لا نحرم انفسنا

من شئ و لكي نحقق هذه المعادله الصعبه علينا ان نتبع نظام غذائي

سليم يحتوي علي الاطعمه التي تساعد علي بناء الجسم و شرب

المياه بكميات كبيره و ممارسه التمارين الرياضيه بشكل مستمر فهي

تخلصنا من دهون الجسم و تعظي للجسم شكل جميل مشدود ومن الوصفات

شد الجسم وصفة الكركم احضر نص لتر ماء دافىء اخلطه مع مطحون الكركم

حتى تصبح عجينه متماسكه ادهنها على اماكن الترهل اتركها 20 دقيقه ثم

اغسلها بالماء الدافىء كرر الامر اسبوعيا وهناك ايضا وصفة القهوه 2 معلقة

كبيرة من مطحون القهوه و3 معلقه كبيرة زيت زيتون يخلطوا جيدا يدهن الخليط فى

المكان الذى ترغب فى شده مع التدليك ربع ساعه ثم تغطيه بكيس بلاستيك لمدة

ساعه ثم تستحم بالماء البارد

شد الجسم , وصفات للحصول على جسد مشدود

كيفية شد الاجسام