أفضل و أسهل الوصفات لعمل دايت سهل و سريع و إليكم بعض منها
وصفه رجيم للتخسيس السريع 1 : حميه اتكينز (2 الي 4 كغم خسارة)
الأغذيه المحظور من ذلك النظام الغذائى السريع :
الأطعمه النشويه و مشتقاتها (الخبز و البسكويت و الكعك
وغيرها) و السكر و المنتجات الروعه بشكل عام و الفواكة و البقول.لا يجب ان تأكل اكثر من 50 غرام من الخضروات
الخضراء لكل و جبة.
الأطعمه الموصي بها:
السمك و الجبن و اللحوم و البيض و الزبده و الزيت و غيرها. من الاطعمة =التي لم يتم حضرها.
وصفه رجيم للتخسيس السريع 2 : قائمه محدده لنظام غذائي
اليوم الأول:
فى و جبه الإفطار: شاى او قهوه بغير سكر، شريحه من الخبز مع قليل من الزبده و نص الجريب فروت بدون سكر.
فى الغداء: قطعه من الخبز المحمص، نص علبه من التونه و القهوه او الشاى بدون سكر.
العشاء: 100 غرام من اللحوم الخاليه من الدهون (الدجاج علي سبيل المثال)، نص الكراث، الجزر، الآيس كريم الخفيف و التفاح.
اليوم الثاني:
فى و جبه الإفطار: نص الموز، بيضه مسلوقة، قطعه من
الخبز المحمص و الشاى او القهوه دون السكر.
فى الغداء: كأس من الجبن البيتى يرافقة قطع من 5 البسكويت.
فى العشاء:صحن من القرنبيط و الجزر، و نص الموز، و التفاح.
اليوم الثالث:
فى و جبه الإفطار: طقعه من الجبن الخالى من الدهون، تفاحة، 5 قطع بسكويت منخفضه السكر و قهوه او شاى بدون سكر.
فى الغداء: شريحه من الخبز المحمص مع بيضه مسلوقة.
فى العشاء: ما يعادل كأس صغير من الهليون و القرنبيط
وصفه رجيم سريع
