عندما نقوم باتباع حمية غذائية معينة اول ما يجب علينا مراقبتة و جبة العشاء
فالوجبة التي تسبق النوم مباشرة يجب ان تكون و جبة خفيفة سهلة الهضم حتى لا تصيب المعدة بالتخمه
وايضا يجب ان تكون قبل النوم باقل تقدير ساعتين لان الطعام قبل النوم مباشرة يسبب تخمر الاكل فالمعدة و عسر الهضم
مما يؤدى الى زيادة الوزن بشكل كبير و ملحوظ
لذا يجب تناول طبخات خفيفة و مغذية و سهلة الهضم قبل النوم بساعتين على الاقل
امثلة و جبات العشاء نصف قطعة جبن قريش و نصف رغيف
ثمرة فاكهة كالتفاح او الكنتلب او اليوسفى او برتقالة و كاس من الزبادي
ممكن تناول بيضة مسلوقة و نصف رغيف خبز برده
ايضا ممكن تناول اربع صوابع من البقسماط مثلا و نصف كاس شاى بلبن
وجبات سريعه للعشاء ,
وجبات عشاء مناسبة للدايت
وجبة العشا السريعه