وجبات سريعة للعشاء , وجبات عشاء مناسبه للدايت

عندما نقوم باتباع حمية غذائية معينة اول ما يجب علينا مراقبتة و جبة العشاء



فالوجبة التي تسبق النوم مباشرة يجب ان تكون و جبة خفيفة سهلة الهضم حتى لا تصيب المعدة بالتخمه

 

وايضا يجب ان تكون قبل النوم باقل تقدير ساعتين لان الطعام قبل النوم مباشرة يسبب تخمر الاكل فالمعدة و عسر الهضم

 

مما يؤدى الى زيادة الوزن بشكل كبير و ملحوظ

 

لذا يجب تناول طبخات خفيفة و مغذية و سهلة الهضم قبل النوم بساعتين على الاقل

 

امثلة و جبات العشاء نصف قطعة جبن قريش و نصف رغيف

 

ثمرة فاكهة كالتفاح او الكنتلب او اليوسفى او برتقالة و كاس من الزبادي

 

ممكن تناول بيضة مسلوقة و نصف رغيف خبز برده

 

ايضا ممكن تناول اربع صوابع من البقسماط مثلا و نصف كاس شاى بلبن

 

وجبات سريعه للعشاء ,

وجبات عشاء مناسبة للدايت

وجبة العشا السريعه






وجبات سريعة للعشاء , وجبات عشاء مناسبه للدايت