شد الجسم , وصفات للحصول على جسد مشدود

كل منا يحرص على المحافظة على جسمة رشيق ممشوق و مشدود

و خالى من اي دهون و فنفس الوقت نستمتع بالطعام و لا نحرم انفسنا

من شئ و لكى نحقق هذة المعادلة الصعبة علينا ان نتبع نظام غذائي

سليم يحتوى على الاطعمة =التي تساعد على بناء الجسم و شرب

المياة بكميات كبار و ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فهي

تخلصنا من دهون الجسم و تعظى للجسم شكل رائع مشدود و من الوصفات

شد الجسم و صفه الكركم احضر نصف لتر ماء دافىء اخلطة مع مطحون الكركم

حتي تصبح عجينة متماسكة ادهنها علي اماكن الترهل اتركها 20 دقائق ثم

اغسلها بالماء الدافىء كرر الامر اسبوعيا و هنالك كذلك و صفه القهوة 2 ملعقة

كبيره من مطحون القهوة و 3 ملعقة كبيره زيت زيتون يخلطوا جيدا يدهن الخليط فى

المكان الذي ترغب فشدة مع التدليك ربع ساعة بعدها تغطية بكيس بلاستيك لمدة

ساعة بعدها تستحم بالماء البارد

شد الجسم , و صفات للحصول علي جسد مشدود

طريقة شد الاجسام