دايت خفيف , أفضل دايت

من اسهل نوعيات الدايت و خفيف يساعد علي خساره الوزن بسهولة

 

نظام غذائى للأشخاص الذين يبلغون اوزنتهم فوق الـ100 كيلو، و يريدن فالتخلص من الوزن الزائد،

 

فيساعدهم فالتخلص على 4 كيلو فالأسبوع، و هو:

وجبه الإفطار:


2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول او 4 ملاعق جبنه قريش + شريحه من التوست السن + صحن سلطه خضراء.

 

 

وجبه الغذاء:


ربع دجاجه مشويه او قطعه من اللحم المشوى او سمكة

 

متوسطه الحجم مشويه + صحن سلطه خضراء.

وجبه العشاء:

 

3 ثمرات من الفواكة + كأس من الزبادى المضاف الية عصير الليمون.

 

 

ملحوظات النظام الغذائي:

تناول 2 كاس من الماء على الريق، فهذة الحيله تعمل علي

 

التخلص من الوزن الزائد.

الابتعاد عن المشروبات الغنيه بالكافيين ذلك الاسبوع لوقف

 

احتباس الماء داخل الجسم.

المشى 3 مرات فالاسبوع لفتره لا تقل عن الساعة.

 

 

عند الشعور بالجوع يمكنك طعام الخضروات كالخس و الخيار بأى كمية.

 

 

دايتات خفيف