أفضل الطرق و الخلطات لتسمين الجسم
هنالك العديد يسعي للسمنه و زياده الجسم و ذالك لما يعود عليهم من اضرار و خيمه من النحافه و الشكل الخارجى للجسم و أكثر هؤلاء الناس هم الذين يلتحقون فنوادى و صالات كمال الاجسام و ذالك رغبه منة فزياده الكتله العضليه عندة او غيرهم من الناس الذين يرون فانفسهم انهم بحاجه لزياده و زنهم..
النحافة
يعانى بعض من الناس من مشكلة النحافه المفرطة، التي تسبب لهم المشاكل الصحيه و النفسية، و يصاب الإنسان بالنحافه نتيجة عده سبب نذكر منها
: المجاعات و الكوارث، و إهمال تناول الطعام، بالإضافه الي المشاكل و الضغوطات النفسية، و غيرها الكثير.
وسنتعرف فهذا الموضوع علي طرق تسمين الجسم فاسبوع.
نظام غذائى للتسمين فاسبوع
الوجبه الأولى:
ملعقتان كبيرتان من العسل، و كأس من الحليب او اللبن، و علبه من الفول، و معلقتان كبيرتان من الكاكاو.
الوجبه الثانية:
ست حبات من البيض المسلوق، و من الجدير بالذكر انة يجب تناول الصفار فقط، و قطعتين من الجبن الأبيض، و حبه من التفاح، و كأس من الحليب او اللبن.
الوجبه الثالثة:
قطعه من الدجاج المقلى او السمك او اللحم بحسب الرغبة، و طبق من الخضروات، و حبه من الفواكة التي نرغب بتناولها، و كأس من اللبن.
الوجبه الرابعة:
أربع بيضات، و علبه من الفاصولياء الحمراء، و كأس من اللبن، و ينصح بتناول هذة الوجبات قبل ممارسه التمارين الرياضية.
الوجبه الخامسة:
علبتان من سمك التونة، و حبه من البطاطا المسلوقة.
الوجبه السادسة:
قطعة من السمك المقلى او الدجاج او اللحم، و طبق من الفول. خلطات طبيعيه لزياده الوزن نضع فو عاء الخلاط الكهربائي ثلاث كؤوس من اللبن، و ست معالق صغيره من عسل النحل، و ثلاث حبات متوسطه من الموز، و عشرين حبه من جوز عين الجمل، بعدها نشغل الخلاط علي سرعه متوسطة، و نخلط جميع هذة المكونات مع بعضها البعض، حتي نحصل علي خليط لزج، بعدها نشرب من الخليط مرتين في
اليوم الواحد: الأولي علي الريق،
والمره الثانيه قبل الذهاب الي النوم.
نضع فو عاء كأسا من الزبيب، و كأسا من الماء الفاتر، و نترك الوعاء جانبا مدة لا تقل عن خمس عشره ساعة، بعدها نضع الخليط فو عاء الخلاط الكهربائي، و نخلط جيدا، حتي نحصل علي خليط قوامة كالعصير، بعدها نضيف الية معلقتين كبيرتين من الحلبه المطحونه ناعما، و نخلط مجددا، و نشرب كوبا من الخليط يوميا فالصباح الباكر اي علي الريق. نضع فو عاء الخلاط الكهربائي كأسا من الحليب السائل، و ثلاث معالق كبيره من عسل النحل، و نص كأس من دقيق الشوفان، و كأسين من الجبنه الصفراء، و نخلط جميع هذة المكونات مع بعضها البعض، بعدها نشرب كوبا من الخليط يوميا علي الريق. نصائح لزياده الوزن الابتعاد عن تناول الخضروات و الفواكه؛ و هذا لأنها تمنح الجسم شعورا بالشبع. تناول الاكل بعدها الخلود الي النوم. تناول الاكل قبل ممارسه الرياضة. اجتناب تناول السوائل قبل تناول و جبات الطعام. تناول الاكل بمواعيد محدد
اسرع كيفية فزياده الوزن فاسيوع و احد .