تخسيس الوزن اسرع طريقة لتخسيس الوزن والحصول على الجسم المناسب

اروع كيفية لتخسيس الوزن و التخلص من الترهلات

 

.

هنالك كثير من الناس الذين يتبعون بعض العادات الخاطئه فحياتهم من حيث تناول الطعام، او المشروبات التي تسبب السمنة، بالإضافه الي قله الحركه و الجلوس لساعات طويلة، لذا لا بد من الاهتمام بالصحه الجسمية، و الحفاظ علي رشاقه الجسم، و تناول الأطعمه الصحية، و اتباع برامج الحميه الغذائية، و فهذا الموضوع سنتحدث عن العادات السليمه التي تساعد علي فقدان الوزن الزائد و الترهلات..

طرق تخسيس الوزن..


تمرين لمس القدم..

لاستلقاء علي الأرض


، بعدها رفع القدم فالهواء بزاويه تسعين درجة.


لمس الكاحل الأيسر باستخدام اليد اليمنى،


ثم لمس الكاحل الأيمن باليد اليسرى.


تكرار التمرين ثلاثين مرة، بعدها اخذ استراحه خمس عشره ثانية،


ثم تكرار الخطوات السابقه علي ثلاث مجموعات.

تمرين الكره ..


إحضار كرة، بعدها الاستلقاء علي الأرض، و إمساك الكره باليد.


الصعود باستخدام عضلات البطن، بعدها تمرير الكره من اليد الي القدم.


تكرار التمرين عشرين مرة، بعدها اخذ استراحه عشر ثواني، بعدها عمل جوله اخرى.

إخلطات عشبيه لتخسيس الوزن خلطه القرفه مع الشمر..


المكونات:


أربع معالق صغيره من كل من: الزنجبيل المطحون، و القرفه المطحونة، و النعناع المطحون، و الكمون المطحون، و الميرميه المطحونة، و الشمر المطحون.


كيفية التحضير:


ضعى كافه المكونات فو عاء كبير، بعدها اخلطى مع بعضها. اسكبى المكونات فو عاء زجاجى نظيف، و محكم الإغلاق، بعدها احفظية فمكان بعيد عن اشعه الشمس.


خذى مقدار معلقه كبيره من الخليط، و ذوبيها فكوب من الماء الساخن.


اشربى الكوب ثلاث مرات فاليوم قبل تناول و جبه الاكل بساعة.

اسرع الطرق فالتخلص من السمنة




تخسيس الوزن اسرع طريقة لتخسيس الوزن والحصول على الجسم المناسب