إليكم تجربه الرجيم الصحى و إليكم هذة التجربه و الرجيم
تجربتى مع رجيم الخير و البيض الحارق للدهون مهمه جدا جدا لأنة ساعدنى عل انقاص 4 كيلوغرامات من و زنى فاسبوع و احد
. و الاهم انه سهل التطبيق. يكفى لهذا التقيد بالبرنامج المحدد مع شرب ما لا يقل عن ليتر و نص الي ليترين من الماء يوميا.
ايضا من المفيد و فق تجربتى مع ذلك الرجيم الحارق للدهون ممارسه التمارين الرياضيه و خصوصا المشى مدة 30 دقيقة
الي نص ساعه يوميا او 4 مرات اسبوعيا علي الاقل
فائدة رجيم الخيار و البيض
هذة تجربتى مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار و البيض لأسبوع
قبل ان ابدا باتباع رجيم الخيار و البيض الحارق للدهون تعرفت الي فائدة المكونات التي يوجد عليها.
الخيار
هذة تجربتى مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار و البيض لأسبوع
قرأت انه يحتوى علي الكثير من الماء و علي عدد قليل جدا جدا من السعرات الحرارية. و شجعنى ذلك علي بدء الرجيم خصوصا ان
هذا النوع من الخضار غنى بالفيتامين K و بالبوتاسيوم و المغنيزيوم و الالياف.
البيض
هذة تجربتى مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار و البيض لأسبوع
لم اكن اعلم من قبل ان طعام البيض يساعد علي تحفيز الشعور بالشبع و يحد من الرغبه فالطعام فالفتره الفاصله بين
الوجبات. و توضح لى ان الاسباب =هو غناة بالبروتينات. و لهذا قررت البدء الفورى بتطبيق الرجيم لـ7 ايام.
الاثنين
هذة تجربتى مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار و البيض لأسبوع
الفطور. بيضتان مسلوقتان او مخفوقتان، كأس من مشروب ساخن من دون سكر.
الغداء. صحن متوسط الحجم من سلطه خضراء، قطعه من السمك المشوي.
العشاء. كأس من مخفوق الخيار، بيضه مسلوقه و احدة.
الثلاثاء
الفطور. صحن عجه بالتوفو و الفطر، كاس من مشروف دافئ من دون سكر، 3 حبات جوز.
الغداء. طبق سلطه خيار مع صلصه خفيفه تحتوى علي عصير الليمون و زيت الزيتون، صحن صغير من الكوسي المطهو على
البخار، قطعه من اللحم المشوى الخالى من الدهون.
العشاء. كاس من مخفوق الخيار، بيضه مسلوقة.
الاربعاء
هذة تجربتى مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار و البيض لأسبوع
الفطور. قطعتا توست مصنوعتان من الحبوب الكاملة، بيضه مسلوقة، حبه افوكادو، كأس من مشروب دافئ من دون سكر.
الغداء. صحن من الجزر المبشور مع صلصه تحتوى علي عصير الليمون و زيت الزيتون، قطعه متوسطه الحجم من الدجاج
الخالى من الدهون المطهو علي البخار مع الخضار.
وجبه خفيفة. شريحه خيار و جزر
العشاء. بيضه مسلوقة، كأس من مخفوق الخيار.
الخميس
الفطور. صحن عجه مطهو مع الاعشاب، كاس من مشروف دافئ غير محلى.
الغداء. تورتيلا مع الحبق و القليل من جبنه فيتا.
العشاء. كأس من مخفوق الخيار.
الجمعة
برنامج الخيار و البيض لأسبوع
الفطور. قطعتان صغيرتان من الخبز الكامل، بضع صحن من الافوكادو، قطعتان صغيرتان من لحم الدجاج الخالى من الدهون
والمشوي.
الغداء. صحن من الخضار المشوية، بيض مسلوق.
العشاء. طبق سلطه خيار مع صلصه قليله تحتوى علي عصير الليمون و زيت الزيتون.
السبت
الفطور. بيضه مخفوقه مع القليل من جبنه ريكوتا، صحن خيار، كاس من مشروب دافئ خال من السكر.
الغداء. قطعه متوسطه الحجم من اللحم المشوى من دون دهون، صحن سلطه فواكه.
العشاء. شرائح خيار، قطعتان متوسطتا الحجم من سفائن الدجاج المشويه او المطهوه علي البخار
تجاربى مع رجيم
