يعد فيتامين د من اهم الفيتامينات المكونة لبنية الجسم حيث يساعد علي تكوين العظام و يمنع حدوث الهشاشة فية .
ايضا يقوي الجهاز المناعي عند الإنسان.كما انه كذلك مهم جدا جدا للاطفال خاصة الرضع منهم لانه
يساعدهم علي تخطي مرحلة الحبو و المشي بكيفية سليمة .وفي بعض الدول التي لا يتمتع
فيها الاطفال باخذ قسط كافي من الشمس ينصح الاطباء الوالدين بإعطاء الرضيع فيتامين د كدواء حتي سن العامين .
مصادر فيتامين د :
مصادر طبيعية : و تتمثل في اشعة الشمس فيجب التعرض لغشعة الشمس لمدة لا تقل عن عشر دقيقة يوميا بعد الشروق او قبل الغروب.
مصادر حيوانية : يوجد في الاسماك و البروتينات كاللبن و البيض
مصادر نباتية : يوجد فجميع الحبوب كالقمح و الارز .
اهمية فيتامين د , و اهم مصادره
الاهمية لفيتامين د
