السعرات الحرارية في السمك المقلي , فوائده

من اروع الأطعمه و أكثرها فاىده لجسم الأنسان السمك و فهذا الموضوع سنوضح السعرات الحراريه فالسمك المقلي

 

الكيفية الأشهر فطبخ السمك، فبالنسبه الي السمك المقلي، فإن شريحه و احده (فيليه) من السمك المقلى و زن 87 جرام تحتوي

 

علي 199 سعر حراري، 104 من هذة السعرات يأتى من الدهون


تقدم هذة الشريحه 12 جرام من الدهون اي 18% من الاحتياج

 

اليومي منها، بالإضافه الي 244 مللى جرام من الصوديوم و هو ما يعادل 10% من احتياجك اليومي منه، و 296 مللى جرام من

 

البوتاسيوم، اي 8% من الاحتياج اليومي منه، و 62 مللى جرام من الكوليسترول،

 

وهى كميه تعادل 21% من احتياجك اليومي، و 16 جرام من البروتين

 

السعره الحراريه فالسمك المقلي

 



 


السعرات الحرارية في السمك المقلي , فوائده