السعرات الحرارية في الجبنة القريش , فوائدها وقيمتها الغذائية

توجد سعرات حرارية فجبنه القريش حيث لها قيمه غذائيه عاليه و فائدة عديدة

 

تحتوي الجنبه القريش علي نسبه سعرات حراريه تتنوع علي حسب كميه الدهون فالجبن فتناول كاس من الجبن القريش

 

كامل الدسم يحتوي علي 330 سعر حرارى اما تناول كأس من الجبنه منزوعه الدسم يحتوى علي 100 سعر حرارى . و كل

 

100 غرام من الجبنه القريش قليله الدسم بنسبه 1% يحتوي علي مجمل سعرات حراريه 69.62 و سعرات حرارى من

 

الكربوهيدرات10.88 و سعرات حراريه من الدهون 9.18 و سعرات حراريه من البروتين 49.56

 

القيمه الغذائيه فالجبن القريش تحتوي الجبن القريش علي قيمه غذائيه عاليه فكل 100 غرام من الجبن القريش يحتوي

 

علي : 72 كالورى . 12.39 جرام من البروتين . 1.02 جرام من الدهون . 2.72 جرام من الكربوهيدرات . 61 ملجم من

 

الكالسيوم. 0.14 ملجم من الحديد . 406 ملجم من الصوديوم . 41 و حده دوليه من فيتامين ا . 4 ملجم من الكوليسترول

 

. 0.02 ملجم من الثيامين ز 0.17 ملجم من الريبوفلافين . 0.13 ملجم من النياسين . 0.22 ملجم حمض البانتوثنيك .

 

0.07 ملجم من فيتامين ب6 . 12 ميكروجرام من حمض الفوليك . 17.5 ملجم من الكولين . 0.63 ميكروجرام من

 

فيتامينب12 . 41 و حده دوليه من فيتامين ا . 0.01 ملجم من فيتامين E . 0.1 ميكروجرام من فيتامين مثل . 5 ملجم من

 

المغنيسيوم. 134 ملجم من الفسفور . 86 ملجم من البوتاسيوم . 406 ملجم من الصوديوم . 0.38 ملجم من الزنك . 0.03

 

ملجم من النحاس . 9 ميكروجرام من السيلينيوم . 31.6 ميكروجرام من الفلوريد . فائدة تناول الجبنه القريش الجبنة

 

القريش من نوعيات الجبن الغنيه بقيمه غذائيه عاليه فهو يوجد علي نسبه عاليه من البروتين و الكالسيوم . تناول الجبنه القريش

 

يخفض من فرص الاصابه بسرطان الثدى لاحتوائة علي نسبه عاليه من فيتامين د و الكالسيوم . يقلل من فرص الإصابة

 

بالسكتات الدماغيه . يقلل من الشعور بالتوتر و القلق . من الاغذيه التي ينصح فيها للأطفال حيث يحتوى علي نسبه عالية

 

من الكالسيوم التي تعمل علي تقويه العظام . يحتوي علي نسبه عاليه من البروتين بجانب نسبه قليله من الدهون و لذلك

 

ينصح فيها للاعبى كمال الاجسام و رفع الاثقال . مفيد للحامل لوجودة علي حمض الفوليك و الكالسيوم الذي يقى من

 

تشوهات الأجنه و يحافظ علي صحه العظام و بنيه الجنين . تحتوي علي نسبه منخفضه من البوتاسيوم مما يعيد توازن السوائل

 

فى الجسم . ينشط الأعصاب و العضلات فالدماغ مما يقلل من التشنجات و يمنع الاصابه بالجلطات . يخفف من ضغط الدم

 

ويقلل من انقباض الأوعيه الدمويه . فائدة الجبنه القريش للرجيم كثير من اطباء التغذيه ينصحون بأكل الجبنه القريش

 

كوجبه رئيسيه لمن يرغبون فخساره الوزن فهى تحتوى علي نسبه قليله من السعرات الحراريه و الدهون و تناول الجبنة

 

القريش مع الخضار كالخيار و الطماطم تعتبر و جبه متكامله و صحيه تعمل علي فقدان الوزن

 

 

السعره الحراريه فالجبنه القريش