الاكل الصحي للمراة الحامل , اهم ما تحتاجه الحامل من الاطعمه

منذ معرفة المرأة بانها حامل تبدا معاناتها مع الطعام و مأساة فيما يجب ان تأكلة و بين الاعراض الاولية للحمل من غثيان و فقدان الشهيه

 

وهنا يجدر بنا ان نهمس فاذن المرأة عليك ان تتحملى قليلا و تتعاونى مع الطبيب و مع طفلك و تتناولين طعام صحي

 

ولهذا سنعرض عليك جدول باهم الاغذية اللازمة لكى و لجنينك طوال اشهر الحمل

 

فى الثلاث اشهر الاولى من حملك عزيزتى ستصابين بالاعياء الشديد و فقدان الشهية و الغثيان و لكى تتغلبى على جميع ذلك

 

يجب عليك تقسيم و جباتك الى خمس او سبع و جبات صغار اثناء اليوم و عليك الابتعاد عن الوجبات الدسمة و الفاست فود و الاطعمة =المعلبة و المجمدات

تناولى طبخات يسهل هضمها و عليكى الاكثار من تناول الفواكة و الخضروات و اللحوم قليلة الدسم و السمك و الحليب

 

اشربى كميات كافية من السوائل اثناء اليوم و عليكى من الاكثار من تناول الالبان و عصائر الفاكهة الطبيعه

 

اهتمى بتناول الاطعمة =التي تحتوى على حمض الفوليك كالفاصوليا و العدس و عصير البرتقال

 

من الشهر الرابع و حتى شهرك السابع نوعى بين اللحوم و الدجاج و البيض لاحتوائهم على البروتين اللازم لتكوين الجنين و تناولى ايضا الاطعمة =الغنية بالكالسيوم

 

احرصى على الحصول على الخضروات بشكل كبير و هذا لتجنب حدوث الحموضة فالاشهر الاخيرة من الحمل

 

عليكى شرب كميات كبار من الماء لتسهيل عملية الهضم و القضاء على الحموضه

 

الطعام الصحى للمراه الحامل ,

اهم ما تحتاجة الحامل من الاطعمه

الطبخات الصحية للسيدات الحوامل

 

 

• اوضاع الجماع للمراءةالحامل