نقدم لكم حلولا بسيطة للنوم بسرعة و عدم الارق
تناول عشاء خفيف يجب تناول و جبة عشاء خفيفة و هذا لانة يصعب هضم الوجبات الثقيله
تجنب الكافيين يجب الامتناع عن تناول الاطعمة =التي تحتوى على
الكافيين كالشوكولاتة و الايس كريم لان تناولها يزيد صعوبة النوم
الابتعاد عن التدخين
ضبط غرفة النوم ينبغى ضبط غرفة النوم علي درجة حرارة مناسبه
كيف انام بسرعه,كيفية النوم بسرعه
كيف انام بسرعه