كيف انام بسرعة , طريقة النوم بسرعه

نقدم لكم حلولا بسيطة للنوم بسرعة و عدم الارق

تناول عشاء خفيف يجب تناول و جبة عشاء خفيفة و هذا لانة يصعب هضم الوجبات الثقيله

تجنب الكافيين يجب الامتناع عن تناول الاطعمة =التي تحتوى على

الكافيين كالشوكولاتة و الايس كريم لان تناولها يزيد صعوبة النوم

الابتعاد عن التدخين

ضبط غرفة النوم ينبغى ضبط غرفة النوم علي درجة حرارة مناسبه

كيف انام بسرعه,كيفية النوم بسرعه

كيف انام بسرعه

 






كيف انام بسرعة , طريقة النوم بسرعه