العديد من الرجال يريدون تقويه جسمهم عن طريق حفظ على اللياقة البدنيه
لكن هنالك الكثير من الطرق للحصول على جسم قوى تعتمد على اللياقة البدنيه
بدون الى الحاجة الى اخد منشطات الخاصة فيها التي تترك بعض الآثار الجانبية
و بطرق طبيعية جدا جدا و نت هذة الطرق تناول الاكل الصحى كالفواكة و الخضروات
و المكسرات و اللحم الخالى من الدهن و الاسماك و الابتعاد عن الاكل الجاهز السريع
أو الاطعمة =المعلبه يجب اتباع نظام غذائى معين و حيث الحصول على فطور المغذي
المشبع الذي يحتوى على البيض و اللبن خالية الدسم و الفواكة الامتناع عن الاطعمه
و المشروبات التي فيها سعرارات حراريه عاليه و ينصح بشرب معا كثير و كذلك ممارسة الرياضه
مثل رفع الأثقال لبناء العضلات و ممارسة الرياضة بصفة عامه
كيف احسن جسمى , طريقة بناء عضلات الجسم
كيف احسن جسمي
