الرجل و المراة يحبون كثيرا ممارسه التمارين
الرياضية للحصول علي جسم رشيق و هنالك نصائح
للمراة حتي تحصل علي جسم رشيق المشى لساعات
طويله الاكثار من شرب المياة تناول الفاكهة و الخضروات
بكثره و الحبوب تناول اكل طازج و الابتعاد عن الوجبات السريعه
الامتناع عن التدخينن و طعام السكريات بافراط و عدم شرب المنبهات
استعمال الدرج و اجتناب الاسانسير ممارسه تمارين بالمنزل الحصول
علي قدر كافي من النوم تناول الاسماك
رشاقه المراة
نصائح لرشاقة النساء
وسائل الحصول علي جسم رشيق للمراه
