العديد من الاشخاص حول العالم يعانون من الكرش اي انها منقطة البطن
الممتلئة التي تسبب حرج لهم امام الناس و ممكن انزال منطقه الكرش عن
طريق ممارسه بعض التمارين الرياضية اولا تمرين تخسيس الكرش
الوقوف على احدى يديك مع ثنى رجليك و ضمها الى الصدر و فردها مرة اخري
مع تبادل الاقدام و التمرين الثاني الوقوف على كوع الايسر مع فرد القدمين على الارض
و ثنى الركبة الى الامام و شد الجسم و الوقوف على هذة الحركة 30 ثانية =و تكرارها
على الجانب الاخر التمرين الثالث هو الوقوف هو الاستقامة الجسم ه و ضع اليدين
خلف الراس و ثنى الركبة الى الصدر و تكرارها مع الركبة الاخري
تمارين الكرش بالصور , طريقة تخسيس الكرش بالرياضه
تمرين الكروش بالصور
- صور تمارين خفظ الكرش
