افضل طريقة لتخسيس الوزن والتخلص من الترهلات
.
هناك كثير من الناس الذين يتبعون بعض العادات الخاطئة في حياتهم من حيث تناول الطعام،
أو المشروبات التي تسبب السمنة، بالإضافة إلى قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة، لذلك لا بد
من الاهتمام بالصحة الجسمية، والحفاظ على رشاقة الجسم، وتناول الأطعمة الصحية، واتباع برامج الحمية الغذائية،
وفي هذا المقال سنتحدث عن العادات السليمة التي تساعد على فقدان الوزن الزائد والترهلات..
طرق تخسيس الوزن..
تمرين لمس القدم..
لاستلقاء على الأرض
، ثمّ رفع القدم في الهواء بزاوية تسعين درجة.
لمس الكاحل الأيسر باستعمال اليد اليمنى،
ثم لمس الكاحل الأيمن باليد اليسرى.
تكرار التمرين ثلاثين مرة، ثم أخذ استراحة خمس عشرة ثانية،
ثم تكرار الخطوات السابقة على ثلاث مجموعات.
تمرين الكرة ..
إحضار كرة، ثمّ الاستلقاء على الأرض، وإمساك الكرة باليد.
الصعود باستعمال عضلات البطن، ثمّ تمرير الكرة من اليد إلى القدم.
تكرار التمرين عشرين مرة، ثمّ أخذ استراحة عشر ثواني، ثم عمل جولة أخرى.
إخلطات عشبية لتخسيس الوزن خلطة القرفة مع الشمر..
المكوّنات:
أربع ملاعق صغيرة من كلّ من: الزنجبيل المطحون، والقرفة المطحونة، والنعناع المطحون، والكمون المطحون، والميرمية
المطحونة، والشمر المطحون.
طريقة التحضير:
ضعي كافة المكوّنات في وعاء كبير، ثمّ اخلطي مع بعضها. اسكبي المكونات في وعاءٍ زجاجي
نظيف، ومحكم الإغلاق، ثمّ احفظيه في مكان بعيد عن أشعة الشمس.
خذي مقدار ملعقة كبيرة من الخليط، وذوبيها في كوب من الماء الساخن.
اشربي الكوب ثلاث مرات في اليوم قبل تناول وجبة الطعام بساعة.
اسرع الطرق في التخلص من السمنة
