توجد سعرات حراريه في جبنة القريش حيث لها قيمة غذائية عالية وفوائد عديدة
تحتوى الجنبة القريش على نسبة سعرات حرارية تتنوع على حسب كمية الدهون في الجبن فتناول
كوب من الجبن القريش
كامل الدسم يحتوى على 330 سعر حراري أما تناول كأس من الجبنة منزوعة الدسم يحتوي
على 100 سعر حراري . وكل
100 غرام من الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 1% يحتوى على مجمل سعرات حرارية 69.62
وسعرات حراري من
الكربوهيدرات10.88 وسعرات حرارية من الدهون 9.18 وسعرات حرارية من البروتين 49.56
القيمة الغذائية في الجبن القريش تحتوى الجبن القريش على قيمة غذائية عالية فكل 100 غرام
من الجبن القريش يحتوي
على : 72 كالوري . 12.39 جرام من البروتين . 1.02 جرام من الدهون .
2.72 جرام من الكربوهيدرات . 61 ملجم من
الكالسيوم. 0.14 ملجم من الحديد . 406 ملجم من الصوديوم . 41 وحدة دولية من
فيتامين أ . 4 ملجم من الكوليسترول
. 0.02 ملجم من الثيامين ز 0.17 ملجم من الريبوفلافين . 0.13 ملجم من النياسين
. 0.22 ملجم حمض البانتوثنيك .
0.07 ملجم من فيتامين ب6 . 12 ميكروجرام من حمض الفوليك . 17.5 ملجم من
الكولين . 0.63 ميكروجرام من
فيتامينب12 . 41 وحدة دولية من فيتامين أ . 0.01 ملجم من فيتامين E .
0.1 ميكروجرام من فيتامين ك . 5 ملجم من
المغنيسيوم. 134 ملجم من الفسفور . 86 ملجم من البوتاسيوم . 406 ملجم من الصوديوم
. 0.38 ملجم من الزنك . 0.03
ملجم من النحاس . 9 ميكروجرام من السيلينيوم . 31.6 ميكروجرام من الفلوريد . فوائد
تناول الجبنة القريش الجبنة
القريش من أنواع الجبن الغنية بقيمة غذائية عالية فهو يوجد على نسبة عالية من البروتين
والكالسيوم . تناول الجبنة القريش
يخفض من فرص الاصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم .
يقلل من فرص الإصابة
بالسكتات الدماغية . يقلل من الشعور بالتوتر والقلق . من الاغذية التي ينصح بها للأطفال
حيث يحتوي على نسبة عالية
من الكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام . يحتوى على نسبة عالية من البروتين بجانب
نسبة قليلة من الدهون ولذلك
ينصح بها للاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال . مفيد للحامل لوجوده على حمض الفوليك والكالسيوم
الذي يقي من
تشوهات الأجنة ويحافظ على صحة العظام وبنية الجنين . تحتوى على نسبة منخفضة من البوتاسيوم
مما يعيد توازن السوائل
في الجسم . ينشط الأعصاب والعضلات في الدماغ مما يقلل من التشنجات ويمنع الاصابة بالجلطات
. يخفف من ضغط الدم
ويقلل من انقباض الأوعية الدموية . فوائد الجبنة القريش للرجيم كثير من أطباء التغذية ينصحون
بأكل الجبنة القريش
كوجبة رئيسية لمن يرغبون في خسارة الوزن فهي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية
والدهون وتناول الجبنة
القريش مع الخضار مثل الخيار والطماطم تعتبر وجبة متكاملة وصحية تعمل على فقدان الوزن
السعرة الحرارية في الجبنة القريش
