أولا تنحيف المؤخره ولكى نتمكن من ذلك علينا اتباع الاتى
اول شيء اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة للممارسة بعض التمارين الرياضية ومش
أى تمارين التمارين التى تمككنا من حرق دهون المؤخره هناك بعض التمارين التي من
شأنها أن تسرع عمليات حرق الدهون و السعرات الحرارية ومن هذة التمارينات
صعود الدرج و ممارسة المشي وكمان رياضه التسلق وممارسة اليوجا
أما للتخلص من دهون الأرداف فهناك بعض النصائح الهامة عليكى اتباعها
شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم و قبل تناول الوجبات بنصف ساعة
تناول طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم قبل الوجبات بربع ساعة
تحددى اوقات معينة لتناول الطعام وتركزى اكتر على الفواكه والخضروات
واهم حاجه ابعدى عن الموالح والحلويات وكمان الوجبات السريعة و خذى مكانها اسماك
اسرع طريقة لتنحيف الارداف والمؤخرة
اسرع طريقه لتنحيف الاررداف والمؤخرة بطريقه طبيعية
اسرع طريقه لتنحيف الردف والمؤخرة
- رياضه لتنحيف الارداف والمؤخره
- صور الأرداف جميلة
