الكثير من الرجال يريدون تقوية جسمهم عن طريق حفظ علي اللياقه البدنيه
لكن هناك العديد من الطرق للحصول علي جسم قوي تعتمد علي اللياقه البدنيه
بدون الي الحاجه الي اخد منشطات الخاصه بها التي تترك بعض الآثار الجانبية
و بطرق طبيعيه جدا و نت هذه الطرق تناول الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات
و المكسرات و اللحم الخالي من الدهن و الاسماك و الابتعاد عن الطعام الجاهز السريع
أو الاطعمه المعلبة يجب اتباع نظام غذائي معين و حيث الحصول علي فطور المغذي
المشبع الذي يحتوي علي البيض و اللبن خاليه الدسم و الفواكه الامتناع عن الاطعمه
و المشروبات التي بها سعرارات حرارية عالية و ينصح بشرب معا كثير و ايضا ممارسه
الرياضه
مثل رفع الأثقال لبناء العضلات و ممارسه الرياضه بصفه عامه
كيف اقوي جسمي , كيفيه بناء عضلات الجسم
كيف اقوي جسمي