4:21 صباحًا الأحد 18 أغسطس، 2019

كيف اقوي جسمي , كيفيه بناء عضلات الجسم

الكثير من الرجال يريدون تقوية جسمهم عن طريق حفظ على اللياقة البدنيه

 

لكن هناك العديد من الطرق للحصول على جسم قوي تعتمد على اللياقة البدنيه

 

بدون الى الحاجة الى اخد منشطات الخاصة بها التي تترك بعض الآثار الجانبية

 

و بطرق طبيعية جدا و نت هذه الطرق تناول الطعام الصحي مثل الفواكة و الخضروات

 

و المكسرات و اللحم الخالي من الدهن و الاسماك و الابتعاد عن الطعام الجاهز السريع

 

أو الاطعمة المعلبه يجب اتباع نظام غذائى معين و حيث الحصول على فطور المغذي

 

المشبع الذى يحتوى على البيض و اللبن خالية الدسم و الفواكة الامتناع عن الاطعمه

 

و المشروبات التي بها سعرارات حرارية عاليه و ينصح بشرب معا كثير و ايضا ممارسة الرياضه

 

مثل رفع الأثقال لبناء العضلات و ممارسة الرياضة بصفة عامه

 

كيف اقوى جسمي , كيفية بناء عضلات الجسم

 

كيف اقوى جسمي

 

صور كيف اقوي جسمي , كيفيه بناء عضلات الجسم

 

صور كيف اقوي جسمي , كيفيه بناء عضلات الجسم

 

40 views

كيف اقوي جسمي , كيفيه بناء عضلات الجسم