نصائح للتخلص من الكرش , و وتجنب ظهور كرش
ابتعد عن تناول السكريات لان تناول السكريات بشكل زائد يعمل على زياده الدهون في البطن
وايضا المشروبات الغازيه تحتوي على نسبه عاليه جدا من السكريات لذا يفضل الابتعاد عن المشروبات
الغازيه
ثانيا تناول المزيد من البروتين لان البروتينات تعمل على تعزيز عمليه الغذاء وبالتالي تقلل من
الشعور بالجوع
وهذه وسيله وطريقه سهله جدا لتخفيف الوزن والتخلص من ده الكرش
ثالثا احرص على تناول الاكلات التي يوجد بها الياف لان الالياف بتكون قابله للذوبان وبالتالي
بتعمل على انخفاض كميه الدهون
داخل البطن و ايضا ممارسه تمارين البطن مهمه جدا لتنزيل دهون الكرش وايضا التمارين الرياضيه
لها فوائد اخرى و
هي تساعد على العيش بصحه جيده لفتره طويله جدا وايضا تجنب السهر لان السهر بيعمل
على الشعور بالجوع
وطبعا معروف ان الطعام في الليل شيء خطر جدا جدا على الرجيم وغير كده كمان
خطر على الصحه العامه تناول الطعام في الليل