كيف اتخلص من الارداف بسرعة , تمارين للتخلص من الارداف بسرعه

منال مصطفى

تعانى العديد من الناس سواء الرجال او النساء من زيادة الارداف و تراكم الدهون

 

و عادة بيحثون عن طرق طبيعية للتخلص منها بسرعة و تكون سمنة الارداف هي نتيجه

 

عن طعام الاطمعة السريعة و بشكل مستمر و زيادة طعام النشويات و السكريات و بالتالي زياه

 

سعرات حرارية اكثر من طرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الارادف بسرعة هي

 

اتباع نظام غذائى محدد و تناول الخضروات و الفواكة و شرب العديد من الماء و ممارسة الرياضه

 

و من اهم ممارسة الرياضة الذي يجلب نتيجة فعالة و من اهم التمارين صعود السلم او الدرج

 

يمكن الاستغناء عن الاسانسير و تستعمل الدرج او السلم فالصعود و النزول و يمكنك ايضا

 

ممارسة اليوغا انها مهمة جدا جدا من يريد ان يحصل جسم ملئ بالحيوية و الرشاقه

 

كيف اتخلص من الارداف بسرعه , تمارين للتخلص من الارداف بسرعه

 

كيف اتخلص من الارداف بسرعه

 



12080 كيف اتخلص من الارداف بسرعة - تمارين للتخلص من الارداف بسرعه منال مصطفى

 



12080 1 كيف اتخلص من الارداف بسرعة - تمارين للتخلص من الارداف بسرعه منال مصطفى

 



12080 2 كيف اتخلص من الارداف بسرعة - تمارين للتخلص من الارداف بسرعه منال مصطفى

 

 

 

 

  • وصفات لتخسيس الجوانب


كيف اتخلص من الارداف بسرعة , تمارين للتخلص من الارداف بسرعه