فوائد الفطر للرجيم , فوائد يجهلها الكثيرون

الفكر الكثير من الفائدة التي تساعد على انقاص الوزن و أعددنا لكم ذلك الموضوع لعرض بعض من هذي الفوائد

 

 

يملك الفطر كميات كبار من العناصر الغذائية،

 


بما فذلك النحاس و السيلينيوم و الريبوفلافين النياسين و حمض

 

البانتوثنيك،

 


كما و تعتبر كثافه الطاقة و السعرات الحرارية قليلة فالفطر،

 


مما يجعلة غذاء مناسب للرجيم،

 


حيث يوضح ذلك

 

فائدة الفطر للرجيم فهو يعطى شعورا بالشبع بسعرات حرارية قليلة و بذلك يعمل فخساره الوزن و الدهون،

 


والجدير بالذكر

 

أن السعرات الحرارية فالفطر قليلة،

 


حيث ان كأس من شرائح الفطر الأبيض غير المطبوخ يصل عدد السعرات الحرارية فيه

 

إلى15 سعره حرارية فقط،

 


عند تعرض الفطر لعملية الطهي يزيد حجمة مما يجعل عدد السعرات الحرارية فكأس فطر مطبوخ

 

أكثرمن غير المعرض لعملية الطهي.كما ان الأطعمه ذات كثافه طاقة قليلة اي ان السعرات الحرارية لكل غرام قليلة تعتبر

 

مناسبه للرجيم،

 


حيث ان حجم الاكل الذي يدخل المعده هو الذي يمنح شعورا بالشبع و ليس كميه السعرات الحرارية،

 

وبذلك فإن فائدة الفطر للرجيم انه من الأغذيه القليلة بكثافه الطاقة و السعرات الحرارية و يعطى شعور بالشبع و عدم الشعور

 

بالجوعبين الوجبات،

 


وللحصول على فائدة الفطر للرجيم كاملة يجب ممارسه التمارين الرياضية،

 


وذلك لأنة يصبح 25 من كل

 

باوند يتم خسارتة من الوزن تكون خساره من عضلات الجسم و ليس الدهون عند عدم ممارسه الرياضة،

 


يفضل تقليل كمية

 

اللحوم الحمراء فالوجبه و تبديلها مع الفطر،

 


حيث و ضحت دراسه نشرت ف“Appetite” فعام 2021 ان الأشخاص

 

اللذين استبدلوا كميات قليلة من اللحوم الحمراء بالفطر فالوجبة،

 


يستهلكون سعرات حرارية اقل و يخسرون وزن و دهون

 

بشكل اكبر.

 


كما و أجريت دراسه بعنوان The effect of mushroom intake on modulating post-prandial

 

glycemicresponse،

 


حيث و ضحت فائدة الفطر للرجيم بأنة له دور فالحفاظ على مستويات سكر الدم،

 


فكل خليه تحتاج

 

للسكر و لكن عند اتباع نظام غذائى غير صحي فإن الجسم غير قادر على كل السكر الداخل له،

 


فيتحول السكر الزائد لدهون

 

وبالتالي تحدث السمنة،

 


فعند طعام الفطر يساعد فتنظيم مستوي السكر و تحقيق التوازن فالجسم.

فوائد الفطر للرجيم

 



فوائد الفطر للرجيم , فوائد يجهلها الكثيرون

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.