الكثير من الرجال و السيدات يعانون من السمنه المفرطة و الترهلات للبطن
لكن هناك الكثير من الطرق لشد البطن و هي التمارين الرياضيه و من اهمها :
تمرين الضغط و هو يكون عن طريق النوم علي الظهر و ثني الركبتين ثم ابقاء
الرجلين مفرودين علي الارض مع وضع الذراعين على الجانبين و شد الركبتين
الي الصدر و ايضا تمرين نتشيط الجسم اسنادالجسم على راحة اليدين والركبتين
أن يكون المعصمين تحت الكتفين وتقديم الركبتين قليلا أمام الوركين
المحافظة على استقامة العمود الفقري ورفع الركبتين و انزالها مره اخري
و ايضا تمرين تبديل الاقدام و هي عن طريق النوم على الظهر مع ثني الركبتين
رفع اليدين نحو الأعلى مع الضغط على الكرة وشد عضلات البطن و ارفعي
الساق اليمنى ببطء مع الاستمرار في ثني الركبة و إنزال القدم اليمنى إلى الأرض
مع رفع الساق اليسرى في نفس الوقت
شد البطن في اسبوع , تمارين شد البطن في اسبوع
شد البطون في اسبوع
