رجيم تنحيف , أفضل رجيم

رهف

فى ذلك الموضوع سنعرض رجيم سهل و بسيط لخساره الوزن بسهولة

 

نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار لفتره اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة

 

مسلوقه و خياره و و قطعة لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر

 

الغداء صحن سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر
رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه بغير زيت و يضاف اليها ليمون

 

رجيم اليوم الخامس
الغداء صحن خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافة

 

التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون بندورة

 

رجيم اليوم السادس
الغداء شريحه لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمره فاكهة
رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق و صحن سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

 

 

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

 

رجيمات تنحيف


رجيم تنحيف , أفضل رجيم