5:57 صباحًا الأحد 21 يوليو، 2019

رجيم الكرش , تخلصي من الكرش في سبع ايام

الكرش امر مزعج كثيرا للنساء و الرجال و الكل يحلم بطريقة سحرية لكي يتخلص تماما من الكرش

صور رجيم الكرش , تخلصي من الكرش في سبع ايام

فهناك حقائق قوية تمنحك بطن مشدود و تجعلك تتمتع بالرشاقه

 

ولكن عليك معرفة اي نوع من الكرش الذى لديك فالكرش انواع و له اسباب عديده

 

مثلا هناك الكرش المترهل و هو يحدث نتيجة التعرض للعمليات الجراحية كتعرض النساء مثلا لعملية و لادة قيصيريه

 

وهناك الكرش المنتفخ و يكون بسبب الاسراف في تناول الطعام و الشراب او وجود اسباب تؤدى للانتفاخ كالقاولون العصبي

 

وهناك الكرش العضلى و يكون بسبب عدم استخدام الفرد عضلات بطنة بشكل صحيح كجلوس طوال النهار على المكتب او خلف عجلة القيادة بطريقة غير صحيحه

 

وهناك الكرش الهرمونى و هو ينتج عن اضطراب الهرومونات لدى الانسان

 

عليك البدء فورا بتبديل عاداتك الغذائية الخاطئة و التي تؤدى لتزايد ظهور الكرش

 

ابتعد عن تناول كميات غير طبيعية من الاطعمة التي تحتوى على السكريات و الدهون و النشويات

 

احرص على تناول كميات كبيرة من الماء بمعدل لترين في اليوم تعود على الجلوس بشكل صحي

 

ظهر مشدود و كذلك بطن للداخل فتمارين شد البطن افضل تمرين يساعد على مدار الوقت من التخلص من الكرش

 

تناول الجريب فروت و السلطات و تناول الاغذية المملؤة بالالياف الطبيعية فهي تساعد كثيرا على القضاء على الكرش

 

قلل الاملاح في طعامك و تناول الزبادي ثلاث مرات في الاسبوع

 

رجيم الكرش,

تخلصى من الكرش في سبع ايام

رجيمات للكرش

صور رجيم الكرش , تخلصي من الكرش في سبع ايام

55 views

رجيم الكرش , تخلصي من الكرش في سبع ايام