دايت خفيف , أفضل دايت

من أسهل أنواع الدايت وخفيف يساعد على خسارة الوزن بسهولة

نظام غذائي للأشخاص الذين يبلغون أوزنتهم فوق الـ100 كيلو، ويريدن في التخلص من الوزن الزائد،

فيساعدهم في التخلص علي 4 كيلو في الأسبوع، وهو:

وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة أو 4 معالق فول أو 4 معالق جبنة قريش + شريحة من
التوست السن + صحن سلطة خضراء.

وجبة الغذاء:
ربع دجاجة مشوية أو قطعة من اللحم المشوي أو سمكة

متوسطة الحجم مشوية + صحن سلطة خضراء.

وجبة العشاء:

3 ثمرات من الفواكه + كأس من الزبادي المضاف إليه عصير الليمون.

ملحوظات النظام الغذائي:

تناول 2 كوب من الماء علي الريق، فهذه الحيلة تعمل علي

التخلص من الوزن الزائد.

الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين هذا الاسبوع لوقف

احتباس الماء داخل الجسم.

المشي 3 مرات في الاسبوع لفترة لا تقل عن الساعة.

عند الشعور بالجوع يمكنك أكل الخضروات كالخس والخيار بأي كمية.

دايتات خفيف